全中運檢錄區有一道牆，名為恐懼！
藥師李苑甄
運動芳療一直是讓我充滿興趣的領域，精油除了在賽前帶給運動員心情上的支持與安定，比賽時帶來鼓舞與動力，更可以在賽後幫助舒緩疲憊，讓身體獲得實質上修復與療癒。全國中學運動會(簡稱全中運)是國、高中生在國內最大的體育競賽，各縣市運動員代表競爭激烈，猶如古代羅馬競技場般受人矚目。也因為是高壓的競技活動，所以在賽前常有恐懼、缺乏自信、不知所措、無法冷靜思考、交感神經過度活化如呼吸急促、心悸、顫抖等狀況發生。
朋友家的國中生今年第一次參加全中運，想著比賽前的過關斬將，看著檢錄區 (選手報到區) 的各路英雄好漢，害怕恐懼的感覺湧上了心頭，身體微微地顫抖，原本閃耀的眼神也失去了光芒。
我挑選了檸檬精油(Lemon, Citrus limon)4滴、佛手柑精油(Bergamot, Citrus bergamia) 3滴及歐薄荷精油(Peppermint, Mentha piperita)3滴，以5ml荷荷芭油稀釋成10%後，滴幾滴在手掌心中搓熱，輕輕地湊到她面前，請她吐一口氣後，緩緩嗅吸我掌心中植物香氣，接著慢慢地吐氣，反覆持續了幾分鐘。擦乾淨我手上的油，慢慢的、緩緩的、長長的，用手掌帶著一點力度按壓她的肩頸與背部，幫助她緩和情緒，重拾自信。
檸檬精油氣味清新、上揚、微嗆，充滿陽光感，讓人能量與自信十足。佛手柑精油是柑橘類精油中氣味最細緻的，清新的檸檬氣息中夾帶淡淡花香，多元的成份組成更是平衡自律神經的好幫手，非常適合過度緊張時使用。歐薄荷精油氣味清涼，幫助安神及通暢呼吸，面對即將到來的賽事，思緒也清晰了起來，是不可或缺的助力。
在比賽開始前，避免用基底油稀釋過的精油塗擦在運動員的手、腳以及臉部，避免出現手滑、腳滑等意外，也避免汗液或水將精油帶至眼睛，造成眼睛刺激而影響比賽。可以使用擴香儀、滴在面紙上或由陪伴者滴在掌心讓運動員嗅吸。比賽結束後或中場休息時再使用按摩油幫助舒緩疲勞。
看著她神情與呼吸漸漸穩定，展現了平時訓練水準，順利完成賽事，身為啦啦隊的我們相當欣慰。雖然在成績上沒有突破自我，但是她成功跨越了檢錄區那道令人恐懼的牆。有了這次經驗，未來一定能更加自信應對其它賽事！
精油的種類必須選擇安全度較高，不具刺激性，且有檢驗合格的產品，以確保使用的安全性。本文內容為個人經驗分享，僅供參考。芳香療法並無法取代正統醫療，使用感受也因人而異，如有個人健康相關疑問，請諮詢專業醫師。
藥師李苑甄(英國IFA國際芳療師/美國NAHA高階國際芳療師/前台北榮民總醫院臨床藥師/陽明交通大學藥理所碩士)
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